Blog

5 Tips Praktis Mengecilkan Perut

Banyak cara yang bisa And lakukan untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan dan berbagai tips praktis mengecilkan perut  bertebaran di internet dan tak pernah habis untuk di ulas, karena  memang suatu kebutuhan dan upaya untuk membantu orang-orang yang terobsesi memiliki perut kecil dan langsing ideal.

Mengecilkan perut bisa dilakukan dengan menjalani program diet atau olah raga yang memang yang di tujukan khusus untuk mengecilkan bagian perut.

Tapi apa jadinya jika Anda sudah menjalani diet ketat dan olah raga keras  dan berat badan pelan-pelan sudah mulai turun namun lemak di bagian perut masih terlihat menggelambir dan perut terlihat buncit, tentu sangat  mengganggu penampilan bukan?

Menurut Jillian Michaels, salah satu pelatih kebugaran dari acara The Biggest Loser, ada lima hal lagi yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan lemak perut.

1 . Mengatur berat air.

Maksudnya, Anda perlu mengurangi asupan garam hingga 1.500 mg per hari, dan meningkatkan asupan air hingga 2,3 liter sehari. Semakin banyak Anda minum, semakin sedikit Anda menahan air.  Karena mengkonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi, membuat tubuh akan menyimpan lebih banyak air, maka hindari konsumsi makanan yang mengandung banyak garam.
       
2. Konsumsi makanan yang mengandung potasium (seperti semangka).

Makanan yang kadar potasiumnya tinggi akan membantu Anda mengurangi rasa kembung, sehingga perut Anda lebih berbentuk (tidak buncit). Anda juga bisa membuat jus cranberry yang dicampur dengan air, teh dandelion, asparagus, dan coba dua sendok makan cuka sari apel tiap hari. Cuka juga membantu menjaga kadar potasium yang normal pada tubuh.
       
3. Lakukan hal lain untuk membakar lemak tubuh.

Caranya dengan membiasakan diri untuk menghitung kalori setiap kali makan, sehingga Anda bisa membakar kelebihan lemak tubuh.
       
4. Maksimalkan kemampuan Anda saat berlatih di gym.

Saat menjalani latihan yang telah diatur oleh pelatih Anda, jangan langsung menyerah atau merasa tidak mampu melakukannya. Usahakan 85 persen dari detak jantung maksimum Anda berfungsi selama latihan, supaya mendapatkan pembakaran lemak yang optimal. Lakukan latihan yang berkonsentrasi pada otot-otot pusat, dan gunakan kelompok otot ganda, seperti kombinasi bela diri atau yoga.
       
5. Hindari makanan yang telah diproses, alkohol, dan kurang istirahat.

Tidur adalah aktivitas yang menenangkan, dan menyenangkan, jadi mengapa Anda selalu menunda-nundanya? Kurang tidur, ditambah dua hal sebelumnya, akan meningkatkan kadar kortisol (hormon stres), yang merupakan satu dari hormon-hormon yang diyakini menyebabkan penyimpanan lemak di perut.

Itulah 5 Tips praktis yang bisa Anda coba untuk mengecilkan perut Anda.

Please follow and like us:
error0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *