Blog

Cara Menurunkan Berat Badan

7  Cara Mudah Turunkan Berat Badan

cara menurunkan berat badan

Cara menurunkan berat badan dengan mudah dan singkat adalah impian dari kebanyakan orang yang bermasalah dengan berat badannya.

Tapi nyatanya semua cara untuk menurunkan berat badan perlu waktu dan proses untuk dapat melihat hasilnya, namun sekarang beberapa ahli telah menemukan cara mudah menurunkan berat badan hanya dalam beberapa hari saja, berikut 7 cara mudah menurunkan berat badan yang kami rangkum dari beberapa sumber.

1. Kurangi asupan kalori

Mengurangi asupan kalori adalah cara menurunkan berat badan yang sudah biasa kita dengar, dan memang benar adanya. Anda hanya perlu asupan kalori sedikit dari pada jumlah kalori yang Anda bakar setiap harinya.

Dan semakin sedikit kalori yang kita makan di bandingkan kalori yang kita bakar ini bisa membantu menurunkan berat badan.

2. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

Jenis latihan ini menantang kita untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat diselingi dengan istirahat aktif untuk pemulihan.

Kita bisa melakukan istirahat aktif dengan jalan kaki, yang diselingi lari selama tiga menit. Lalu, kembali jalan kaki untuk mengatur nafas dan kembali melakukan olahraga lari selama satu menit.

Jenis latihan ini tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, tetapi juga membuat metabolisme meningkat selama berjam-jam.

Agar dapat manfaat dari latihan ini harus dilakukan selama 20 sampai 50 menit, dan ini sangat baik untuk membakar kalori dan merupakan cara mudah untuk menurunkan berat badan.

3. Berhenti konsumsi gula

Ketika lapar menyerang makanan olahan dan makanan cepat saji bisa jadi solusi mudah dan praktis, apalagi jika Anda termasuk orang sibuk dengan pekerjaan.

Tapi ketahuilah makanan olahan biasanya banyak mengandung gula, dan cara terbaik menurunkan berat badan adalah berhenti mengkonsumsi gula dulu selama berproses menurunkan berat badan.

4. Olahraga 30 menit sehari

Tidak di pungkiri cara menurunkan berat badan yang paling mudah adalah dengan berolahraga itu yang banyak para ahli merekomendasikan, tentunya di barengi dengan pola diet yang sehat untuk mendapatkan berat badan ideal.

5. Minum dua liter air setiap hari

2 liter air dalam sehari merupakan hal penting yang harus Anda minum jika ingin menurunkan berat badan.

Karena air bisa membersihkan pencernaan dari racun dan zat yang tidak di butuhkan tubuh, dan minumlah segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari setelah bangun tudur dan malam sebelum tidur, ini merupakan cara menurunkan berat badan yang mudah demikian kata,ahli, mengapa?

Karena dengan cara ini makanan lebih mudah terurai dan tubuh mengeluarkan racun lewat air seni.

6. Tidur cukup

Kurang tidur bisa memberi efek negatif pada tubuh apalagi Anda ingin menurunkan berat badan walaupun anda menjalani diet dan olahraga rutin tetap saja kurang baik baik kesehatan tubuh. Jadi beristirahat yang cukup adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan, karena ketika kita beristirahat tubuh akan memperbarui dirinya sendiri, biarkan otot dan organ tubuh Anda memulihkan dan membakar kalori dengan sendirinya.

7. Konsumsi makanan segar dan sehat

Menurut para Ahli pola makan memberi dampak besar dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, kita harus  lebih banyak mengonsumsi makanan segar dan sehat, seperti buah, sayur, daging, ikan dan unggas. “Makanan segar belum kehilangan nutrisi seperti makanan olahan. Ini membantu tubuh dan metabolisme berjalan optimal.

Buah dan sayur kaya akan serat dan multivitamin seperti yang terdapat juga dalam produk FIFORLIF kami, dan ini sangat baik untuk pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Ini 7 cara menurunkan berat badan yang mudah dan bisa Anda coba praktekan dan jangan lupa selau konsultasi dengan dokter Anda jika segalanya tidak sesuai seperti yang Anda harapkan.

Please follow and like us:
error0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *